Quanti grassi assumere | GSCLOSURE's School

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Introduzione

Presentazione Dott.ssa Valentina Butta & I Pilastri del Metodo (6:52)

Mindset e abitudini alimentari (Parte 1)

Dipendenza da cibo (5:50)
Gli zuccheri creano Dipendenza (7:51)
Gli zuccheri sono Ovunque (8:55)
Come uscire dalla Dipendenza (1:34)

Mindset e abitudini alimentari (Parte 2)

Alimentazione ed Emozioni (5:01)
Alimenti maggiormente legati alla Fame Emotiva (2:37)
Come riconoscere la Fame Emotiva (4:01)
Come liberarsi dalla Fame Emotiva (3:47)
Principi Chiave del Mindful Eating (4:35)
L’importanza del Mindset nell’alimentazione (3:35)
Funzionamento della Mente Conscia ed Inconscia (2:54)
Paradigmi legati all’Alimentazione (3:29)
Riprogrammazione Mentale (6:26)

I Principi Nutritivi

Sostanze Organiche e Inorganiche (2:24)

Perché le diete spesso non funzionano

Introduzione (1:11)
Restrizione Calorica (4:49)
Equilibrio Ormonale (4:49)
Moda e Confusione (2:57)
Le due C (2:29)

I Pilastri di un Buon Regime Alimentare

Qualità - Equilibrio - Moderazione (3:45)

I Carboidrati

Funziona e Struttura (1:42)
Quali Scegliere (2:49)
Cos'è e cosa influisce sul carico glicemico (3:16)
Il carico Glicemico (3:45)
Pasto con Carboidrati ad Alto e basso Carico Glicemico (22:59)

Le Proteine

Funzione e Struttura (2:31)
Quali Scegliere (10:04)
Quante Proteine assumere (8:50)

I Grassi

Funzione e Struttura (8:13)
I grassi non fanno ingrassare (3:54)
Quali Grassi scegliere (3:21)
Quanti grassi assumere (1:02)

I Pilastri di un Buon Regime Alimentare (Parte 2)

Qualità - Equilibrio - Moderazione (3:25)
Qualità - Equilibrio - Moderazione (4:41)

Altri aspetti importanti per un Buon Regime Alimentare

Acqua (9:20)
Non tutta l'acqua è uguale (8:48)
Non tutta l'acqua è uguale (Parte 2) (11:28)
Consigli per una corretta idratazione (8:22)
Integrazione antinfiammatoria (3:15)
Omega 3 (2:06)
Attività Fisica (4:34)

Microbiota

Che cos'è il Microbiota (0:42)
L’intestino (7:22)
Asse Intestino - Cervello (2:09)
Il ruolo dell'alimentazione (1:31)
Medicina Probiotica e Preventiva (2:51)
Fibre (5:42)
Benefici (Fibre) (4:07)
Probiotici (4:30)
Benefici (Probiotici) (4:51)
Riassunto Pilastri di un Buon Regime Alimentare (4:50)

Modalità di assunzione del Cibo

Il senso di Sazietà (6:42)
Alcuni insegnamenti della nutrizione Ayurvedica (10:47)

Trasformazione degli alimenti

Introduzione (3:59)
Cotture Consigliate (8:19)
Cotture Sconsigliate (7:18)
La stagionalità (6:08)
Il Taglio (8:59)

Il Regime Alimentare in Pratica

I Pilastri di un buon Regime Alimentare (6:07)
Qualità in Pratica (2:07)
Equilibrio in Pratica (14:37)
Moderazione (8:16)

Trucchi per non sentire la fame

Trucchi per non sentire la fame (6:32)
5 Alimenti che ti fanno sentire meno la fame (6:24)
Guida allo Sgarro (8:12)
Cosa fare per recuperare uno sgarro (5:22)
Guida d'emergenza per iniziare subito a perdere peso (3:15)
5 Acceleratori Metabolici brucia grassi (6:14)
Pratiche e Terapie da associare al Metodo (8:02)

Kit di Esercizi Mirati

Video Allenamento Fase 1 (20:38)
Video Allenamento Fase 2 (36:47)

BONUS

Guida alla Creazione di Abitudini Virtuose
Guida all'Idratazione Strategica
Guida per Migliorare la Qualità del Sonno
Libretto degli Alimenti

Respirazioni Antinfiammatorie e Meditazioni Guidate

Respirazione Antinfiammatoria (10:07)
Respirazione Antinfiammatoria N.2 (Versione con Audioguida) (19:38)
Meditazione Guidata (17:07)

Conclusione

Considerazione Finali (0:12)

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